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méditerranéenne

Cabillaud rôti, chou-fleur et sauce au yaourt

Les ingrédients, les quantités et les étapes pour passer à table.

45 min4 portions

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Cabillaud rôti, chou-fleur et sauce au yaourt
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À préparer

Ingrédients

Les quantités s’adaptent automatiquement au nombre de personnes.

4personnes
Matériel
FourSaladierCouteau + planche
Fond de placard
huile d’olive
yaourt2de tegen -50%Delhaize250 g
citronUniquement en magasin le 30/09 - 06/10 · citron ou orange - 2,99 € la pièce - 5,98 € - 4,49 € pour 2 pièces - Pick&Mix · 2 x 150 g - 14,97 EUR/kgLidl1 pièce
huile d'olive-12 %Carrefour30 ml
persilUniquement en magasin le 30/09 - 06/10 · nature ou ail-coriandre - 1,49 € la pièce - 4,47 € - 2,98 € pour 3 pièces · 3 x 260 g - 3,82 EUR/kgLidl15 g
chou-fleur-44 %Aldi800 g
pomme de terre2.5 kg + 2.5 kg gratuitCarrefour700 g
cabillaud-25%Carrefour600 g
Pas à pas

Préparation

Lis tout d’un coup ou passe en mode guidé pour cuisiner étape par étape.

Préparation 15 minCuisson 30 min
1
Étape 1

Préchauffer le four à 200 °C. Couper les pommes de terre et le chou-fleur en morceaux.

2
Étape 2

Mélanger les légumes avec l’huile d’olive et les cuire 20 minutes sur une plaque.

3
Étape 3

Ajouter les filets de cabillaud, arroser de jus de citron et poursuivre la cuisson 10 minutes.

4
Étape 4

Mélanger le yaourt avec les herbes et le reste du citron. Servir avec le poisson et les légumes rôtis.

Astuce 1Laisse la protéine colorer sans la déplacer en permanence : la coloration apporte du goût.
Astuce 2En fin de cuisson, goûte la sauce et ajuste sel, poivre, acidité ou épices avant de servir.
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